ダイエットをする時って、
「ウエストがすいた時、食べ物をちゃんと我慢できるだろうか？」
という不安ありませんか？

別に食べたらからといって、
何らかの罰則があるというわけではありませんし、
ダイエット中に食べ物を食べて、
他人から非難されることもありません。

だから、
「食べない」という意思を持ち続けることに
不安を感じるんですよね。

やっぱり
ダイエットの最大の敵は…
「ウエストがすくこと」なんでしょうか？

でもね…

ウエストがすいた時、
ちょうど何かの作業をしていて、
食べ物を食べられなかったという経験はありませんか？

そして作業もひと段落をして、
少し何か食べようとした時には、
それほどウエストがすいていない…

こんな経験をした人って、結構いると思うんですが…

「ウエストがすいた」という感覚は、
他に集中して行わなければならないことがあったりすると、
忘れてしまうものなんですよね。

だから、
「ウエストが減ったなぁ～」と感じたら、
何でもいいので、自分の興味のあることに集中してみましょう。
メールをするのもよし、友人と話をしたり…

他のことに集中をしていると
空腹感はどこかにすっ飛んで行くはずです。

オンラインゲームなど、手を動かすことをしていると、
おかしの袋に手が伸びることも防げますよ！

空腹感を忘れるのに、それほど時間はかかりません。
せいぜい３分とか５分といったところではないでしょうか？

友人とケータイでしゃべっていたら、
このくらいの時間はあっという間ではありませんか？

ダイエットの最大の敵「空腹感」も、
意外と簡単にやっつけることができるんじゃないでしょうか？

明日はいい日かな～

皆さん、ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ

月曜に凄い元気な人を見ると、うらやましい。

仕事が好きなのか、気合いが入っているのか。

どちらにしても、わけてもらいたいってカンジ！？

会社にも、毎朝サントレックスと
ダイエットシェイクを飲んで、歩いてくる人がいる。

３０～１時間は歩く習慣なんだって！

晴れとか、天気を気にせず歩きなんだけど・・・
真夜中からもエクササイズバンドや
腰回しをやっているらしいから凄いよね。

肉体改造！？

ガンマ線透過写真撮影作業主任者取得して、転職をしてきた人なんだけど、
3kg痩せたとか、体重や体脂肪を凄く気にしてて
もともと太ってた人・・・らしい。

体調を崩したか、健康診断でひっかかったか・・・

なんかそんなことがきっかけって言ってた。

たしかに、仕事をしていて営業とか動く仕事なら良いかも
しれないけど、そうじゃないと全然運動不足になるし、
職関係なく、外食ばかりでも栄養もかたよるしね。

ついついサーロインステーキが食べたいと思えば、食べてしまうし、
その人を見ていると、真似したら朝から元気かもって思って
しまう。

ミー、朝・・・苦手なんだよねー。

真夜中からなら元気はあるけど(笑)

休みとなれば、予定は無理に作らず
おとなしく過ごそう

5日、どこか行こうって言われて、ついていくタイプだし、
もともと行動的じゃないのかも。。。

恋人にもシャキッとしろって言われたことがあるけど、
これが過ごしやすいスタイルだったりするんだよねー。

・・・と、こんな事書いてみる

これらは全て結果であり、
原因はその部分にはない場合がほとんどです。
打撲などの外傷の場合は別ですが…

ですから、原因が何かを考えずに、
痛めた部分を処置するだけでは、再発するのは当然です。

体は、偏った使い方で酷使されると、
痛みによってその動きを制限しようとします。

痛みが出るのは、原因の部分とは限りません。
足指の歪みで首に痛みが出ることもあります。

つま先からひざ、こし、胸、首、頭…と
体は非常に精密にできていて、
全てがつながっています。

それでは、体に痛みが出たときは
どうすればいいのでしょうか？

体に痛みが出た場合、
痛いところが悪いとは限りません。

しかしぼくたち人間は、
痛みがあるとすぐに解消したくなります。

確かに、早く患部の痛みが無くなった方が、
気分はよいかもしれません。

しかしいずれ、
同じことが原因で痛みが再発してしまいます。
対症療法では、「問題の解決」にはならないのです。

問題を解決するには
「正しい体の使い方ができるようになること」
が大切なのです。

体に何か問題が起きたら、
原因は何かを考えてみましょう。
痛みは体からのサインなのですから…

体の一部を酷使しませんでしたか？
長時間、正しくない姿勢で過ごしていませんでしたか？

体の問題を原因から解決するには、時間がかかります。
体の歪みは、その人が何十年もかけて作り上げてきた、
動きのクセの集大成なのですから、仕方ありません。

それでも
根本的な原因を解消しなければ、
快適な日々を過ごせませんよ！

ラーメンといえば
麺や具はもちろんのこと、
スープもおいしいですよね！

食通の人は
スープの味を最初に味わうくらいですから、
隠れた主役とも言えますね。

だけど、
ラーメンのスープって
何気に高カロリーだったりします…

ラーメンの種類にもよるのですが
ラードがたくさん溶けているような
こってり系のラーメンの場合は
スープだけでも約200カロリーはあるそうですよ。

ただでさえラーメンは
高カロリーなものが多いのに200カロリーのアップは
結構ラーメン的には痛い数字です。

さらにこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。

しかも困ったことに
塩分高めのものを食べた後って
飲み物もジュースなどの甘いものが欲しくなりがち…

高カロリーに糖分が加われば、
「減量の大敵」
ということはいうまでもありません。

ですから
おいしいラーメンを食べた時、
スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが賢明です。

せいぜいスープを飲むとしても
半分ぐらいにおさえるのが
減量的には無難ですよ。

また食後にのどが渇いても
なるべくお茶や水をチョイスするのが
減量のコツ！

ラーメン屋さんに入ると、
必ずと言っていいほどお冷やお茶が出ますから、
それをお代わりしてやり過ごすのも手です。
水でもラーメンの後なら、
ウエストにたまって随分満足できますしね…

小さな積み重ねかもしれませんが、
減量に成功する人は
こうした努力をしている人が多いですよ！

１週間前、長年愛用の自転車がパンクしてしまいました。

ボクの住む家は駅から遠いだけあって環境は良いのですが、
「ちょっとしたウォーキング！？」というくらい
駅から離れているので、
時間がない朝方の通勤時には
「自転車が必須アイテム」なのです。

その愛車は実に２年半、
毎日毎日、
ボクの脚になってくれたのでした。

ある時は会社に間に合わない時に、
ある時は駐輪場がいっぱいで止めれなかった時に、
駅前に放置され寂しく車に乗せられて、遠くの埋め立て地へ…

過去２回も、ボクは
かわいい愛車を探しに行ったのでした。

かわいい愛車は
ホームセンターのオリジナルブランドの
真っ赤な憎い奴です！

そんなかわいい愛車がとうとう疲れてしまった様です。
疲れてしまった彼を治そうか手放そうか二日程、
朝方の駅迄のウォーキングをしながら悩んだのですが、
流石に彼はかなりくたびれていたので、
新しい彼を探しに行く事にしました。

いつも彼が
腹がすいた時に腹いっぱい満たしてくれる
自転車屋さんに、新しい彼を探しにいったのでした。

お店の方は過去何回、彼に新鮮な空気をいれてくれた事か…
買ったお店でもないのに、いつもいつも無料で奉仕して下さいました。
このご時世に「何も言わずに無料奉仕で」

何度かお世話になったお店の方に相談すると、
「うちなら、何かあればすぐ来て下さい。保証はします」と。
お店の方はボクの事を覚えているハズなんですが、
いつも無料で空気をいれて下さっていた事には触れませんでした。

心の中で本当に思いました。
いつも有難うございます…と。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

なので、トレーニングというのは減量をしている間、
欠かすことができないんですよね。

とは言え、中には、トレーニングギライで
どうもトレーニングするのが苦手という人もいるでしょう…

でもね、別に激しいトレーニングは必要としませんし、
高度なトレーニング技術が求められているわけでもないんですよ。

普段からトレーニングすることに慣れていないという人に、
ミーはストレッチから始めてみることをおススメします。

ストレッチでも
十分に減量効果を得ることができますよ。

ストレッチというのは、筋肉をのばす行為のこと。
筋肉というのは、日ごろから
のばす習慣をつけることによって
しなやかな筋肉を作り出すことができるようになるそうなんですよね。

スポーツ選手は、ウォーミングアップの時に、
ストレッチトレーニングをしますね？

あれは、筋肉をのばすことによって、筋肉の柔軟性を保ち、
ケガするのを防ぐために行っているのです。

ストレッチなら、トレーニングが苦手な人でも
十分に実行できるトレーニングではないでしょうか？

筋肉をのばすという行為は、
筋肉への刺激という意味で十分な効果を発揮します。
ですから、筋肉は伸ばすことでも鍛えることができるんです。

すると、基礎代謝と呼ばれている、
日々ミーたちが生活する時に消費する
エネルギーの量もアップするわけです。

だから、ストレッチだけでも
十分な減量効果を期待することができるんですよね～！

一昨日、友達が初デートに行くって話に盛り上がってて
海釣りに行って来たらしいんだけど・・・

「ちょっと聞いてよ！」って連絡があって、千葉で
ご飯をすることに。

ポテトチップスうすしお味食べたーいって思ってたけど、気分は一気に
ブルーに。

友達が片思いしている彼と良いムードになって、告白のチャンス！
って思ったんだって。

そしたら「綺麗だね」って言うから、告白されるー！って思ったら
「あの夜景」って言われたらしいよ(笑)

(゜ロ゜;)エェッ!?

告白じゃないの？褒めてくれたんじゃないの？？？って思ったら、
すごーく恥ずかしくなっちゃったらしくて、告白できなかったらしい。

友達以上恋人未満の関係ってもどかしーと思うけど、それが良いと
思う人もいるだろうし。

プロ級ガリヤセセットにダイエット紅茶。

休みはゲルマニウム。

オヤツも減らしてダイエットゼリー　マスカット味と…

友達なりに「綺麗」になるために頑張っていたりするんだよね。

22時でもメールがこればバラ色になって、幸せな気分で
寝れるらしいよ。

わたしは聞いていて、恋っていいよねー♪って思っちゃう。

曇天だろうが、なんだろうが、いつも気分は晴天♪

でも、告白のチャンスを逃せば、一気に大雨(笑)

わたしなんて、マッタリしようって思っちゃって
9キロ太っても、気にしないから、恋をしなきゃ
いけないかもね。。。

なんか、そんな気もおこらないから、今はタイミングじゃ
なんだろうとか思うけど。

とりあえず、今は上手く行くことをお祈りしています。

片思い中の皆さん！

がんばれー！！！

アルミの大きな弁当箱の中には、
赤いウインナー、塩辛い卵焼き、ピーマンの炒め物、
ご飯はギュウギュウ詰め…
それが僕の弁当の定番でした。

午後休み、弁当の蓋を開けると、
ご飯の表面には、
のりで眉や目や鼻を、桜でんぶでクチや頬を描いて、
お母さんは、その日の自分の気持ちを表していました。

時には怒った顔、時には悲しい顔、
まれに、にっこりとした笑顔もありました。

前の日にお母さんと喧嘩をしたときは、
決まって怒った顔でした。

最近は、お弁当に工夫を凝らして、
ブログなどで発表される方も多いようですが、
もう三十年以上前の話ですから、
お母さんの弁当は元祖デコ弁かもしれませんね。

とりわけ中学生のころは、
ほとんどお母さんとはクチを聞かず、聞いたとしても、
僕が怒鳴ったり、文句を言ったりするばかり…

思春期や反抗期、いろいろな理由があったのですが、
「なんで産んだんだ！ばかやろう！」
そんなことを口走った次の日は、決まって悲しい顔が書いてありました。

「いってきます」「ただいま」も言わないで、
無言で弁当を持って学校へ行く子供に、何かを伝えようと、
弁当に託していたのでしょう。

お母さんが僕に気持ちを伝えようとした元祖デコ弁の顔を、
ときどき思い出します。

どんな時でも、
僕とのコミュニケーションを諦めたり、
僕を見捨てたりしなかったお母さんには頭が下がります。

１週間ほど前、久しぶりに実家に帰った時、
お母さんに「何が食べたい？」と聞かれて
「弁当に入っていた卵焼き」と言ったら、
「せっかく来たのに、そんなものでいいの？」と言っていましたが、

僕にとっては、お母さんを思い出すおふくろの味。
一番のご馳走なのです。

寒天は
食物繊維が豊富に含まれていて、
カロリーがほとんどなく、
少量でもがお腹満足するということで
ダイエットに最適な食材といわれています。

これを積極的に取り入れて、
ダイエットするという方法が「寒天ダイエット」です。

寒天は体質にも良いので特に問題はないのですが、
必要以上に摂りすぎると良くないことも起こります。

一日に摂る食物繊維の量があまりに多すぎてしまうと、
過剰摂取によって、激しい下痢などを起こしてしまうそうです。

俺の友人は、
寒天のほかにもいろいろと食物繊維を摂っていたため、
過剰摂取になって、
大変な目にあってしまったと言ってました。

食物繊維は、
発がん性の物質や有害なミネラルを
体質から排出してくれる働きがあります。

しかし、過剰に摂取してしまうと、
有害物質と一緒に、
体質に必要なビタミンや鉄分までも排出してしまうのです。

すると、ミネラルが不足してしまい、
貧血や味覚障害などを起こしてしまうこともあるんですよね。

成人の一日に必要な食物繊維の量は
約２０ｇ～２５ｇということですが、
現代人は１３ｇ～１８ｇほどしか摂取できていないそうです。

ですから、その不足分を補うために、
一日７ｇ～８ｇを目安として寒天を摂ればいいということですね。

寒天ダイエットをするときには、
このような過剰摂取のこともよく考えて、実践してくださいね。

規則正しくバランスの良い食べる事を心がければ、
きっと成功すると思いますよ。

何度もシェイプアップにチャレンジしているけど
長続きしなかったり、途中で断念してしまったりしている方も
多いのではないでしょうか。

シェイプアップが長続きしないのは、
「わしの意思が弱いからなのか…」
と落ち込んだりしてしまっていませんか？

そんな方は、
もう一度どうしてシェイプアップする必要があるのか
改めてよく考えてみてください。

シェイプアップが続かないのは
意思が弱くて失敗してしまうのではなく、
シェイプアップをする動機が
漠然としているからなのかも…

ふと鏡を見た時に
自分の醜い姿を確認してしまったり、
太っていることで恋人にふられてしまったり
気に入っていた洋服が入らなくなっていたり、
こういった苦い経験があったから
シェイプアップを始めたのではなかったですか？

シェイプアップを諦めてしまいそうな時は、
そんな苦い経験を思い出してみると、
またがんばる気持ちが湧いてくるかもしれませんよ。

「初心忘るべからず」ということで、
自分がシェイプアップを始めた理由を紙に書いて、
いつも目に付くところに貼っておくのもいいかもしれませんね。

こういった動機も
なくなんとなくシェイプアップを始めた方は、
目指す目標が定まらないので途中で断念する可能性が高く、
逆にリバウンドしてしまったりします。
目標がないと、がんばるぞという強い意志がもてないですよね。

ですから、
シェイプアップの成功のためには
きちんとはっきりした目標を持つことが大切なんです。

シェイプアップに成功して、
きれいに美しくなった自分を想像してみてください！
きっと素敵な毎日が待っていますよ。

今日はおしまい！！！